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魔女鼻はいや!!

~ストップ魔女鼻~

鼻の下を伸ぱし、小鼻の筋肉を鍛える



頬筋とともに小鼻の筋肉が衰えてくると、鼻

のてっぺんが魔女みたいに下がってきます。

また鼻の穴も大きくなってくるので要注意。

この現象を防ぐには、鼻の骨から下の小鼻の

筋肉と、頬筋を同時に鍛えなければなりません。

鼻の下に指をあて、鼻先を軽く持ち上げます。

そして鼻の下を伸ばすように、口をオーの字

にして開け閉め。

これを20~30回繰り返す。

このトレーニングでは、小鼻のまわりのブツ

ブツなども改善されます。

■鼻先を持ち上げるようにして、鼻骨から下

の小鼻部分を意識します。

■鼻の下をよ<伸ばずように、オーの形に口

を開閉。

そのとき小鼻部分が伸縮する感じを意識してください。
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口元をきれいに

唇のまわりにしわができる、いわゆる梅干し

的な縦しわ

若いうちから筋トレしておけば、この老化を

決定づける口元のしわも未然に防げます。

・上下の唇をそれぞれ前歯に巻き込みます。

ストローやえんぴつなど紙い棒状のものを、

その状態の口でくわえ、くちびるを前に押し

出す、戻す。

これを10回繰り返します。

口のまわりの筋肉が衰えていると、最初のう

ちはやや難しく、くわえているのがやっとかも。

落とさなくなったら筋力がアップしている証拠です。

・口まわりの筋肉を鍛え、梅干しじわを防ぐ

案際にやってみるとよくわかりますが、この

運動では、口のまわりの筋肉だけでなく、頬

筋も動いています。

・考化が進むとできる、口のまわりの細かい縦じわ。

この決定的な老化サインを防ぐべく、このト

レーニングは口元の皮膚を思いきり伸ばして

から行います。

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